第283章 妹子,你有点虚啊! (第1/2页)
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所谓通则不痛痛则不通,疼痛过后的郑婉晴,惊讶的发现自己的腰子没那么疼了!
宋鸣那双大手,此刻似乎是化身成了暖宝宝!一股股让人身心愉悦的热量,从后腰的位置不断扩散。
一个字——爽!
……
大约十多分钟之后。
“行了,我刚才用了穴位推拿法,推拿了你的腰阳关穴!
哲学为位于腰部后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。
我握拳以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉,可疏通阳气、强腰膝、益下元。
你就算对中医完全不懂也多少应该听过通则不痛痛则不通的说法。
我这给你疏通了穴位之后,对你的腰肌劳损会有不少的环节。
你以后在家的时候,可以自己或者让家人用‘指擦法’来进行按摩,自上而下擦背部两侧膀胱经至局部发热,随后用虚掌拍叩击10次。
和你的腰椎间盘突出相比,腰肌劳损就好治疗的多了。给你说点注意事项吧,以后自己多想着点!
第一,按理来说我应该让你换个工作,换个避免久坐久站的工作。
不过我也知道这种话你肯定不会听的!
所以么,你以后就多活动活动,不管拍多久,站累了就坐会儿,坐累了就站会儿。
第二,寒冷刺激容易加重腰肌劳损,因此要注意加强腰部保暖,特别是在寒冷的冬季,避免受凉。
你这拍片的反季节战士要是自己不注意保养,那华佗来了都治不好你!
第三,床垫过软可能导致身体表面与床面接触过大,影响皮肤软组织血液循环,进而可能导致腰痛等问题。
别老想着什么小仙女睡软糯糯的粉色小床了,相信老祖宗的智慧吧,选择硬板床!
硬板床睡着的确没有那种软床垫舒坦,但那玩意有助于保持脊柱的自然曲度,减轻腰部负担。
第四,多进行锻炼,比如平板支撑啥的,但是不要做仰卧起坐和站立划船之类的健身项目了,那些玩意儿伤腰!
第五,中医讲究食补!
可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、C和E的食物!
如肉类、蛋类、豆类、牛奶、黄豆、黑豆、坚果类、韭菜、柑桔、柠檬等。
这些食物有助于增强骨骼健康和肌肉力量,对腰肌劳损的恢复有好处。
第六,
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